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可调节重量的健身器械叫做调节式健身器械。这种器械可以根据个人的健身需求和能力，调整重量的大小，从而实现不同的训练效果。调节式健身器械在健身房和家庭健身中广泛应用，成为了健身爱好者们不可或缺的训练工具。 调节式健身器械的种类繁多，包括哑铃、杠铃、健身器械等。这些器械都有一个共同的特点，就是可以通过调整重量来适应不同的训练需求。下面我们将分别介绍几种常见的调节式健身器械。 1. 哑铃 哑铃是一种常见的调节式健身器械，它可以根据需要调整重量大小。哑铃的重量通常在1至100磅之间，可以根据个人的能力和训练目的进行调整。哑铃可以进行各种不同的训练，如肌肉增长、力量训练、耐力训练等。 哑铃的优点是可以进行单侧训练，这对于平衡和稳定性的提高非常有帮助。此外，哑铃还可以进行多种复合动作，如哑铃卧推、哑铃弯举等，可以锻炼多个肌肉群，提高训练效果。 2. 杠铃 杠铃是另一种常见的调节式健身器械，它也可以根据需要调整重量大小。杠铃通常用于进行力量训练，如深蹲、硬拉等。杠铃的重量通常在20至500磅之间，可以根据个人的能力和训练目的进行调整。 杠铃的优点是可以进行大重量的训练，可以快速增加肌肉质量和力量。此外，杠铃还可以进行多种复合动作，如深蹲、硬拉等，可以锻炼多个肌肉群，提高训练效果。 3. 健身器械 健身器械是一种比较复杂的调节式健身器械，它通常由多个部件组成，可以进行多种不同的训练。健身器械的重量通常在10至1000磅之间，可以根据个人的能力和训练目的进行调整。 健身器械的优点是可以进行多种不同的训练，如肌肉增长、力量训练、耐力训练等。此外，健身器械通常具有稳定性和安全性，可以避免训练中的意外伤害。 总结 调节式健身器械是一种非常实用的健身工具，可以根据个人的健身需求和能力进行调整。哑铃、杠铃和健身器械都是常见的调节式健身器械，它们都有各自的优点和适用范围。使用调节式健身器械时，一定要注意安全，避免训练中的意外伤害。